Часть 3: Как научиться властвовать над своим страхом ?!

    Для начала, давайте рассмотрим пару элементарных истин о страхе, которые следует осознанно понять и принять: 

1)    Все  время страх идет за нами по пятам. Это значит, что в жизни нас всегда сопровождает страх. Мы развиваемся и растем над собой, становимся созидающими личностями и у нас появляются новые страхи. Такова жизнь.

2)    Единственный способ перестать бояться чего-то и вырасти в собственных глазах – это не искать отговорок, а пойти и сделать это.

3)    Бороться с явным страхом не так страшно, как жить с безотчетным страхом, который рождается из чувства беспомощности. Если мы разрешим себе боятся и осознаем, чего мы действительно боимся, мы сможем побороть свой страх вместо того, чтобы беспомощно всего бояться.

   Как побороть страх на уровне физического тела?

1.     расслабить тело. Чтобы уметь расслаблять свое тело по команде,

следует учится расслабляться в повседневной жизни. Для этого каждый день по 5-10 минут, выключив все внешние источники информации и раздражения, посидите в тишине с закрытыми глазами и мысленно представляйте, как все ваши мышцы от макушки до пят расслаблены.

2.     Правильно дышать. Во время страха наше дыхание быстрое и прерывистое. Чтобы уменьшить влияние страха дышим глубоко и медленно.

3.     Переключиться на внешнее. Во время страха мы концентрируемся на субъекте или объекте страха, на мыслях и эмоциях, которые его вызвали. В этот момент постарайтесь отвлечься на все, что вас окружает извне. Например, на птиц, сидящих на деревьях, на рекламу на бигборде, на людей, проходящих мимо.

    Лучшая же техника в борьбе со страхом - это быть «здесь и сейчас». Чаще всего люди боятся того, что случилось в прошлом или того, что случится в будущем. Осознавая себя в настоящем моменте, мы поймем, что прошлое уже история, а будущее – фантазия. О том, как ловить момент "здесь и сейчас" мы уже говорили раннее: http://etiket-sozidanie.blogspot.com/2016/04/principoon2budteosoznannymichast2.html#more

«У «здесь и сейчас» нет проблем. Вы можете сделать из этого проблему, если забудете, что вы «здесь и сейчас». (Фредерик Перлз)

 До новых встреч, дамы и господа! И да прибудет с нами чистый светлый разум, вдохновение для созидания себя и этого мира и, конечно же, цивилизованные манеры!

RJ